Dieses 8-wöchige Programm hilft Stress und Burnout vorzubeugen, befähigt Mitarbeiter:innen und Führungskräfte auch in Belastungssituationen gelassen zu bleiben und  

kann stressbedingte Fehlzeiten reduzieren.

MBSR 

Mindfulness-Based-Stress-Reduction
 

MBSR ist eine von Prof. Dr.  Jon Kabat-Zinn, an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts / USA, entwickeltes Programm, das Menschen dabei unterstützt, besser mit Stress aller Art umzugehen und ist eins der am besten erforschten Trainingsprogramme der letzten Jahrzehnte.

Dieser Kurs basiert auf modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, Elementen aus der Psychologie und traditionellen Weisheiten. Diese sind nachweislich wirksam und frei von religiösen und esoterischen Formen.

MBSR ist das Richtige für dich und dein Team, wenn ihr

  • eure Stressresistenz stärken und Burnouts vorbeugen möchtet
  • herausfordernden Arbeitssituationen mit einer gelassenen Haltung begegnen möchtet
  • lernen möchtet, auf stressige Situationen bewusst und angemessen zu reagieren  
  • lernen möchtet, Veränderungen besser annehmen zu können
  • euer Miteinander stärken und euer Potential als Team entfalten möchtet.  
  • mit Konfliktsituationen besser umgehen können möchtet
  • eure Kreativität und Innovationskraft stärken möchtet
  • bei all eurer Expertise den Blick für andere Perspektiven fördern möchtet 
  • offen seid, eure Bewertungsmuster zu hinterfragen
  • bereit seid, Eigenverantwortung zu übernehmen

Das erwartet euch im Kurs:


  • adäquater Umgang mit Stress
  • verschiedene Meditationsformen
  • achtsame Bewegungen 
  • sanftes Yoga
  • kurze Vorträge
  • Erfahrungsaustausch & Reflexion 
  • Übungen in (Klein-)Gruppen
  • Selbstfürsorge 
  • Achtsamkeit im Alltag 
  • achtsames Essen
  • achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag
  • Achtsamkeitstag in Stille  (6h)
  • wöchentliche Hausaufgaben
  • Handbuch & Audiodateien



Infos zum MBSR Kurs

Dauer:  8 Wochen,  jeweils 2,5 Stunden
Inkl.:    "Der Achtsamkeitstag"  (6 Stunden)


Termine & Uhrzeit:                   

werden individuell vereinbart


Mini-Retreat- Der Achtsamkeitstag:

wird individuell vereinbart
 

Begleitmaterial:
Aufgaben und Meditationen als Audiodateien & digitales Handbuch für das eigenständige Üben werden wöchentlich ausgehändigt.

Vorgespräch & Nachgespräch:
ca. 30 Minuten pro Person (in Präsenz, per Video Call oder Telefonat) vor Kursbeginn & nach Kursende. 
Termine werden individuell vereinbart.

 

Ort:

wird individuell vereinbart. (auch online möglich)

Preis:
Ich erstelle Ihnen ein individuelles Angebot.


Referenzen

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Deutschland

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"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."

JON KABAT-ZINN