MBSR 

Mindfulness-Based-Stress-Reduction

-Stressreduktion durch Achtsamkeit-


Achtsamkeit ist ein wichtiger Aspekt für eine starke Resilienz.

MBSR ist eine von Prof. Dr.  Jon Kabat-Zinn, an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts / USA, entwickelte Methode, die Menschen dabei unterstützt, besser mit Stress aller Art umzugehen und stärkt die persönliche Resilienz.


Dieser Kurs basiert auf modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, Elementen aus der Psychologie und  traditionellen Weisheiten.


Beschreibung zu MBSR vom Verband der Achtsamkeitslehrenden:

MBSR MBCT Verband: MBSR (mbsr-verband.de)

Der Kurs ist das Richtige für dich, wenn du...

 

  • insgesamt bewusster leben und und dir selbst fürsorglicher begegnen möchtest. 
  • einem stressigen Alltag mit einer gelassenen Haltung begegnen möchtest.
  • lernen möchtest, auf Situationen bewusst und angemessen zu reagieren.  
  • einen den Umgang mit chronischen Schmerzen lernen möchtest.  
  • einem Burnout vorbeugen möchtest.
  • dir selbst etwas gutes tun und deine eigenen Ressourcen stärken möchtest. 
  • lernen möchtest, dich besser zu konzentrieren. 
  • eine Empfehlung von deinem Arzt/ Therapeuten für die Teilnahme an einem MBSR Kurses erhalten hast.

Das erwartet dich im MBSR Kurs

 

  • Umgang mit Stress
  • verschiedene Meditationsformen
  • achtsame Bewegungen 
  • sanftes Yoga
  • kurze Vorträge
  • Erfahrungsaustausch & Reflexion 
  • Übungen in (Klein-)Gruppen
  • Selbstfürsorge 
  • Achtsamkeit im Alltag 
  • achtsames Essen
  • achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeitstag in Stille 



Infos zum MBSR Kurs

Aktueller Kurs:  02.02.2024 - 22.03.2024 (ausgebucht)
Der nächste Kurs startet am Freitag, 17.05.2024 (in PRÄSENZ) und ist für Anfänger geeignet. Interessierte, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, oder auffrischen möchten, sind ebenso willkommen.

Achtung: 
Teilnehmerzahl auf max. 6 Personen begrenzt!

Dauer:  8 Wochen,  jeweils 2,5 Stunden
Inkl.:      Mini-Retreat "Der Achtsamkeitstag"  (6 Stunden)


Termine:                   

 8x freitags, 17.05.2024 - 05.07.2024 (in Präsenz)


Uhrzeit:

jeweils von 18:15 bis 20:45


Mini-Retreat- Der Achtsamkeitstag:

Samstag, 22.06.2024, 10:30-16:30  (in Präsenz)

Begleitmaterial:
Übungen und Meditationen als Audiodateien & digitales Handbuch

Vorgespräch & Nachgespräch:
jeweils ca. 30 Minuten (per Video Call oder Telefonat) vor Kursbeginn & nach Kursende im 1:1

 

Ort:

HerzRaum, Lübecker Str. 44, 23611  Bad Schwartau

Investition:
Kurspreis                                                   390,- 


Zahlung in Raten ist möglich.


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"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."

JON KABAT-ZINN